Tutustu ensin tästä ohjeisiin:
Tästä ilmoittautumaan tunneille:
Kausi 2026-2027:
RYHMÄ | PVÄ | KELLO | OHJAAJAT | PAIKKA |
| Dancetabata | ma | 18.00-18.45 | Inka Liimatainen | Koulukeskus, peilisali |
| Dancebic | ma | 18.45-19.30 | Inka Liimatainen | Koulukeskus, peilisali |
| Pump | ti | 18.15-19.00 | Inka Liimatainen | Koulukeskus, peilisali |
| Ikiliikkujat | ke | 16.00-17.00 | Vappu Riitinki, Tiina Peltomaa, Tomi Hulmi | Säkylähalli |
| Kuntosalikerho | ke | 17.30-18.30 | Sanna Salminen, Katja Kuula | Säkylähalli, kuntosali |
| Pilates | ke | 19.00-20.00 | Nea Päkkilä | Koulukeskus, yläsali |
| Tanssiliikunta 60+ | to | 17.00-18.00 | Terttuli Virtanen, Vappu Riitinki ja Tiina Peltomaa | Koulukeskus, peilisali |
| Kuntotabata | to | 18.30-19.15 | Inka Liimatainen | Koulukeskus, peilisali |
| Kehonhuolto | to | 19.15-20.00 | Maria Tyyster, Mari Tättäläinen | Koulukeskus, peilisali |
| Tanssillinen voimistelu | to | 20.00-21.00 | Mari Lehto, Nea Päkkilä | Koulukeskus, yläsali |
| Toiminnallinen treeni +Mobility | su | 18.00-19.30 | Sami Laine | Huovinrinteen koulu |
Katso tarkemmat tuntikuvaukset alta
Ikiliikkujat
Ryhmän tavoitteena on edistää toimintakykyä, lisätä hyvinvointia ja tarjota liikunnan iloa sekä mukavaa
yhdessäoloa. Ryhmä sopii kaikille, jotka haluavat ylläpitää terveyttään ja nauttia liikunnasta hyvässä seurassa – aiempaa voimistelutaustaa ei tarvita.
Tunneilla vaihtuvat ohjaajat ja monipuoliset sisällöt, Tomin tunnit järjestetään Säkylähallin kuntosalilla.
Dancetabata
Tanssitabata on 45min tanssiliikkeisiin perustuva intervalli treeni. Tanssitabatassa tehdään 20 sekuntia
yhtä tanssillista liikettä, jonka jälkeen 10 sekunnin tauko, jona aikana näytetään seuraava liike. Tunnin
aikana ehditään käymään useampia tanssityylejä ja kappaleita.
Tanssitabatassa ei mennä koreografioita, jolloin se sopii ihan kaikille, myös niille jotka eivät ole koskaan
käyneet tanssitunnilla. Tanssitabatassa nostat sykettä, poltat tehokkaasti kaloreita ja siinä sivussa opit samalla myös erilaisia tanssiliikkeitä ja askelia ja pääset nauttimaan tanssista ilman haastavampia koreografioita.
Tunnin alussa yhden kappaleen lämmittely ja lopussa yhden kappaleen loppujäähdyttely/kevyt venyttely.
Dancebic
Dancebic on hauska tanssillinen 45 min tunti, jossa mennään yksinkertaisia koreografioita erilaisilla tanssi ja musiikkityyleillä. Koreografiat on melko helppoja ja niihin pääsee kauden aikana mukaan myös aloittelija. Tanssitunti ei ole vakavamielistä tanssiliikkeiden hiontaa vaan tanssista ja liikkumisesta nauttimista.
Dancebic on osallistunut Sykkeen joulu ja kevätnäytöksiin mutta sinne osallistuminen on täysin vapaaehtoista.
Tunnin lopussa on yhden kappaleen kestävä kevyt venyttely.
PUMP
Pump on levypainoilla ja tangolla tehtävä lihaskunto ja kestävyysharjoittelu. Tunti kestää 45 min ja tänä aikana käydään kaikki lihasryhmät läpi musiikin rytmiä apuna käyttäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, voimaa ja nostaa jonkin verran sykettä jolloin se on hyvin tehokas ja kehittävä treeni.
Painoja lisäämällä tai keventämällä saat itsellesi ja tavoitteisiisi sopivan treenin jolloin tunti sopii kaiken
kuntoisille.
Loppuun tehdään yhden kappaleen kevyt venyttely.
Pilates
Pilates on kehonhallintaa, joten tunneilla liikutetaan kehoa monipuolisesti eri tavoin. Liikkeitä tehdään niin seisten kuin lattialla.
Pilates kehittää mm. tasapainoa, liikkuvuutta ja lihasvoimaa. Tunnille voi osallistua vaikka ei ole aikaisempaa kokemusta pilateksesta.
Ota mukaasi oma jumppapatja ja juomapullo.
Tanssiliikunta 60+
Tanssiliikunta 60+ on naisille ja miehille sopiva liikuntamuoto. Laji ei vaadi aikaisempaa tanssitaustaa, sillä taidot kehittyvät helppojen ja selkeärytmisten askelsarjojen ja tanssien myötä. Tanssi ei vaadi omaa paria.
Tanssiliikunta 60+ on erityisen hyvää muistijumppaa. Se kehittää myös tasapainoa, koordinaatiota ja jalkojen lihasvoimaa. Parasta antia on kuitenkin yhteinen tanssimisen ilo!
Ota mukaan rentoon ja vauhdikkaaseen liikkumiseen sopiva asu ja tanssiin sopivat jalkineet!
Aikuisten tanssillinen voimistelu
Tanssillinen voimistelu on tanssin ja voimistelun yhdistävä, suomalaiseen naisvoimisteluun pohjautuva laji.
Tanvon sielu ja sydän ovat keskustalähtöisyydessä ja liikkeen virtaavuudessa, joihin yhdistyvät liikunnan lisäksi rytmisyys, luovuus, esteettisyys ja ilmaisullisuus.
Ryhmä aloittaa perusteista, joten aikaisempaa tanssi tai voimistelutaustaa ei tarvita. Tanvo soveltuu kaikenikäisille ja toimii myös kehoa huoltavana liikuntana pehmeän liikekielensä ansiosta. Tunneilla ei tehdä isoja hyppyjä, mutta jotain liikkeitä tehdään myös lattiatasossa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikka- ja koreografiaharjoituksista, jäähdyttelystä sekä venyttelystä. Ryhmä osallistuu seuran joulu- ja kevätnäytöksiin, mutta tunneille voi käydä vaikka ei haluaisikaan esiintyä.
Kuntotabata
Kuntotabata on 45min intervallitreeni, joka tehdään perinteisillä kehon paino ja jumppaliikkeillä. Tabata on tehokkaasti tehtynä todella tehokas intervallitreeni, joka nostaa nopeasti aerobista ja anaerobista kuntoa ja polttaa tehokkaasti kaloreita.
Tabatan tarkoitus on tehdä 20 sekuntia liikettä omalla maximaalaisella teholla jonka jälkeen 10 sekunnin tauko. Tabatat tehdään 4 minuutin jaksoissa. Tabatan voi aloittaa kevyemmin oman kuntotason mukaan
ja kasvattaa kauden aikana tehokkuutta toistokerroilla. Harjoitusliikkeet ovat yksinkertaisia liikkeitä joita kaikki pystyy tekemään.
Loppuun tulee yhden kappaleen verran kevyttä venyttelyä.
Kuntosalikerho
Tule mukaan hyvän mielen kuntosalitunnille! Hikoillaan ja vahvistutaan yhdessä. Lämmittelyn jälkeen tehdään vaihteleva kuntosaliohjelma circuit-meiningillä.
Ota mukaasi juomapullo, sisäliikuntakengät, jumppapatja ja hikipyyhe. Sekä tietenkin reipas ja iloinen asenne!
Kehonhuolto
Kehonhuolto on 45 min kestävä tunti, jossa keskitytään kropan huoltamiseen, liikkuvuuteen ja palautumiseen. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuusharjoituksia dynaamisten liikkeiden, syvävenytysten ja rentoutusharjoitusten avulla
Toiminnallinen harjoittelu (60 min) + Mobility (30 min)
Mitä se toiminnallinen harjoittelu sitten on?
Onko se vain kokeneiden treenareiden treenimuoto vai voiko aloittelijakin tehdä toiminnallista harjoittelua? Toiminnallista harjoittelua on tehty iankaiken, sillä ihminen tavoittelee toimintaa, joka helpottaa arjessa jaksamista tai toimimista. Toiminnallinen (eli funktionaalinen) harjoittelu tarkoittaa harjoittelumuotoa, jonka hyödyt voidaan suoraan siirtää käytäntöön.
Toiminnallisessa harjoittelussa tehtävät liikkeet ja käytettävät välinet ovat monipuolisia sillä harjoittelu muokataan aina vastaamaan parhaiten käytännön tarpeita. Samasta syystä harjoitteet voivat näyttää joskus hieman omituisilta ja jopa huvittavilta, sillä siinä voidaan harjoittaa vain yhtä osaa kokonaisuudesta.
Puolierojen tasoittaminen, kehonhallinnan kehittäminen ja asentotunnon kehitys ja ylläpito ovatkin yleisempiä toiminnallisen harjoittelun harjoitusalueita. Toiminnallisen harjoittelun muokkaaminen treenitason mukaan on helppoa. Liikkeet valitaan tekijän lähtötason mukaan sekä liikkeitä voi vaikeuttaa tai helpottaa tarpeen mukaan. Ohjaaja neuvoo liikkeet kaikille sopiviksi.
Mikäli vuosikymmeniä harjoitellut treenikaveri tekee 20 toistoa samassa ajassa kun sinä yhden, so what? Hänellä on oma treeninsä ja sinulla sinun. Kunhan teet parhaasi ja liikkeet puhtaalla tekniikalla, olet jo saavuttanut sen kerran tavoitteesi. Siitä sitten pikkuhiljaa kehittämään eteenpäin. 🙂
Mobility – Liikkuvuutta ja lihaskireyksien poistoa
Liikkuvuutta lisäävä ja kehoa avaava harjoitusohjelma parantaa tuloksia salilla tai avaa työn jäykistämää kroppaa.
Tähtiseura
Säkylän Syke ry auditoitiin vuonna 2023 ja sai uuden TÄHTISEURATUNNUKSEN!
Tähtiseura on Olympiakomitean, lajiliittojen ja liikunnan aluejärjestöjen seurojen laatuohjelma.
Tähtimerkki on lupaus laadusta nykyisille ja uusille seuran jäsenille sekä heidän lähipiirilleen ja
tukijoille.
Tähtimerkki on osoitus modernista, ketterästä, vastuullisesta ja inhimillisestä toimintatavasta. Se
vastaa erilaisten liikkujien tarpeisiin, mutta myös kehittyy heidän mukanaan.
